Contusione gomito

Cadendo, mi sono provocata una contusione al gomito sx. Il gomito non è rotto, giacché delle lastre lo confermano. Il trauma l'ho subito 9 giorni fa ed il medico che mi ha visitata mi ha consigliato 3-4 giorni di riposo e 6 giorni di antidolorifici FANS. Il mio problema è che, appunto dopo 9 giorni, il gomito è ancora (seppur non molto) gonfio esattamente nei punti dove si formano le borsiti. Suppongo sia liquido sinoviale, ma non accuso dolore all'articolazione e riesco a distendere e flettere il braccio senza problemi. Il gonfiore però rimane.
E' normale questo lento riassorbimento? Posso tornare a fare attività fisica (pratico pesistica) seppur l'articolazione sia un poco gonfia (ma non limiti il movimento)?
L'unico fastidio che sento è una certa sensazione di prurito nella zona del livido ancora in fase di guarigione (orora è di colore giallo e in piccole zone violastro)

E cosa posso fare per il gonfiore?
Grazie anticipati