Cifosi...informazioni utili

salve a tutti,
io soffro di cifosi ed è da un po che ho iniziato la correttiva
ma oltre a questo volevo delle informazioni che sono sicuro mi darete e che mi saranno di grande aiuto...
1- qualè la posizione migliore da assumere la notte per riposare bene ma allo stesso tempo migliore anche per il mio problema alla schiena??
2-quale materasso o cuscino è bene abbia, visto che ce ne di tutti i tipi qualè quello migliore che mi può fare bene sempre riguardo alla cifosi(lattice,molle, etc...)??

grazie in anticipo..
e con l'attesa vi porgo i miei cordiali saluti

Federico