Come liberarsi dall'ossessione di controllare qualcuno che ti ossessiona?

Gentili dottori buonasera,
Scrivo per avere una vostra opinione sulla situazione qui di seguito.

Ho avuto un’amicizia con una persona che, dapprima appariva molto gentile e pacata, per poi gradualmente riuscire ad ottenere il controllo della mia vita quasi 24 h su 24, nonostante io non fossi contenta di ciò e cercassi di riportare il rapporto alla normalità.
Voleva sapere tutto di quello che facevo e a sua volta mi bombardava di ogni particolare della propria giornata, mandandomi messaggi no stop e controllando quando fossi o non fossi connessa, creandomi molta ansia.

Dopo ogni volta che ci vedevamo cominciava ad inviarmi messaggi derisori e tendenti al litigio.
Ogni volta ho cercato di parlarne, chiarire, trovare una logica in tutto ciò ma senza mai riuscirci.
Continuava a riempirmi di parole non richieste con le quali esaltava l’importanza di questa amicizia, dimostrando gelosia verso i miei affetti ed alternando poi periodi di freddezza estrema e distacco.
Più volte ho provato a staccarmi ma puntualmente prima mi accusava di essere cattiva e poi mi riempiva di parole affettuose ed intense, sempre da me non richieste ne’ ricambiate.
Mi supplicava di non chiudere l’amicizia, prometteva che sarebbe cambiata (di solito queste sono promesse da partner non da amicizia) ed io ogni volta non avevo coraggio di chiudere per questi sensi di colpa.
Fino a quando ci sono riuscita ma col supporto di un esperto.
Ho capito che quella persona ha delle difficoltà di non poco conto e che io mi sono fatta manipolare.
Il
Problema attuale è che dopo mesi da questo mio allontanamento definitivo (che ha comportato reazioni al limite dello stalking) io faccio fatica a smettere di controllare se questa persona continui a scrivere messaggi indiretti attraverso i social.
Lei non vede che li leggo eppure li scrive lo stesso, si rivolge proprio a me ed altre persone che la conoscono confermano di non vederli.
Tutto questo mi fa ancora male, questa intensità verso di me, queste suppliche a farmi sentire, ma non riesco a non controllare.
Esprime mancanza per me, mi chiede di farmi sentire, dice che sta male.
A me fa male l’essere ancora nella sua testa, come posso accettare che non potrò mai comandare i suoi pensieri?
In questo modo sono ossessionata io dall’ossessione che ha per me.
Spero di essermi spiegata, vorrei un consiglio o anche una frase che mi sproni a farlo...a chiudere con questo sistema di controllo ed accettare che lei sia ancora ossessionata da me senza che io purtroppo possa farci nulla.
Penso sia l’ultimo gradino mancante per uscire davvero da tutta questa esperienza assurda.
Vi ringrazio per l’attenzione