tappi per dormire: salute mentale e adattamento?

Utilizzo tappi per le orecchie da quando ho cambiato casa e vivo in centro città, perché mi capitava di svegliarmi per rumori, frustrato, e ovviamente la qualità del sonno ne risentiva.
Prima li usavo solo il fine settimana, ora sempre "per prevenire" rumori molesti che comunque ci sono.


Può avere un effetto negativo dal punto di vista della salute mentale?
Può essere un segno di difficoltà di adattamento/ paura di abituarsi a una situazione nuova?


Se sì, come consigliate di agire?
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Dr.ssa Franca Scapellato Referente Scientifico
Dr.ssa Franca Scapellato Psichiatra, Psicoterapeuta 4.3k 212
L'uso dei tappi per le orecchie non ha influenze negative sulla salute mentale. L'attenzione che porta ai rumori rende difficile adattarsi alla nuova situazione abitativa, perché non li accetta, li considera "molesti" e vorrebbe che non ci fossero, e questo le procura molto stress, perché l'attenzione si concentra sui rumori esterni. E' una difficoltà di adattamento che si può gestire con tecniche cognitivo comportamentali, o di mindfulness. Alla base di queste tecniche c'è l'idea che è inutile lottare contro cose che non si possono cambiare, mentre alcune abitudini (per esempio dormire bene solo in ambienti silenziosi) si possono modificare se occorre.

Franca Scapellato

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Utente
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La ringrazio molto, peraltro ho iniziato da 2 giorni a seguire un corso su app (serenity), che spero mi aiuterà!
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Dr.ssa Franca Scapellato Referente Scientifico
Dr.ssa Franca Scapellato Psichiatra, Psicoterapeuta 4.3k 212
Bene! Da residente in ztl le assicuro che è possibile dormire, almeno quasi sempre. Saluti.

Franca Scapellato

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