Depressione

Salve, ho 30 anni e sono sicura di essere entrata nel vortice della depressione. So anche i motivi per i quali ci sono caduta e vorrei poterne uscire da sola senza ricorrere a farmaci o ancora peggio a sedute da uno psicologo in quanto ci sono stata in cura per circa 9 anni nell età dell' adolescenza per la perdita di mia madre.. . da qui una serie di vicende che non sono mai riuscita a vivere bene. Spiegare i motivi che mi fanno stare male sarebbe troppo lungo ma posso dire che questi motivi mi hanno portato a non aver voglia di uscire, di avere rapporti con il mio compagno.. . Sono sempre stanca, piena di dolori paure e soffro enormemente per le cose più futili. Ho una meravigliosa bambina di 10 mesi ma neanche x lei sono riuscita a risalire.
Vorrei trovare il modo di aiutarmi da sola. Da cosa posso partire?