Attacco di panico é ansia

Salve vorrei un consiglio da agosto mentre mi preparavo per un concorso ho avuto il mio primo attacco di panico (paura forte, tremori, senso di stordimento, agitazione, male allo stomaco, sudorazione) pensavo che dopo aver fatto il concorso mi sarei ripreso, invece praticamente vivo nel terrore di un nuovo attacco (che puntualmente mi vengono al pomeriggio), oltre i sintomi citati prima si sono poi aggiunti insonnia e palpitazioni la sera, quindi ho deciso di andare dal mio medico di famiglia dove mi ha prescritto un antidepressivo citalopram da 10mg e 15 gocce di Xanax al pomeriggio e alla sera.
Adesso sono alla seconda settimana é il medico mi ha aumentato la dose di citalopram a 20mg, per il momento ho risolto l'insonnia grazie a l'ansiolitico credo, ma mi sento peggiorare ho continui attacchi di panico e solo la sera mi sento un po' meglio con l'umore, non capisco cosa devo fare sto sempre a pensare al prossimo attacco, se cerco di non pensarci sto in ansia se ci penso mi vengono comunque, non capisco veramente cosa fare ho chiesto al mio medico mi ha detto di avere fiducia nella cura ora e ancora presto, ma ho solo voglia di piangere