Eliminazione ansia

Gentili dottori, da circa 3 anni soffrivo di uno stato ansioso-depressivo che mi ha cambiato in negativo la vita dopo un periodo di forte stress emotivo a causa di avvenimenti nella mia vita. Per un anno e mezzo avevo difficoltà anche ad alzarmi dal letto, vertigini, mancanza di equilibrio, sonno scostante, gambe molli e pesanti e tanti altri disturbi. HO provato tante terapie datemi dai neurologi e specialisti vari (sereupin, xanax, lexotan etc etc)ma con scarsi risultati specie per gli effetti collaterali devastanti del sereupin. finchè un anno e mezzo fa decisi dentro di me che così non potevo andare avanti ero sull'orlo del baratro. mi iscrissi in palestra, piscina, ricominciai a lavorare e tornai a giocare a calcio. i primi tempi era un disastro correvo e piangevo, le gambe non mi si reggevano, mi girava la testa e avevo vertigini, mal di testa continui per la tensione...col passare del tempo questi sintomi si sono attenuati sempre più con l'aiuto solo di un po' di xanax prima di andare a letto. Oggi la mia vita è tornata vivibile al 95% direi e grazie solo alla mia forza di volontà, sono orgoglioso di me stesso. svolgo un attività fisica costante che mi aiuta tanto a scaricare tutte le tensioni e dopo ogni seduta fisica sento il mio corpo come nuovo e i miei nervi rilassati. Mi è rimasto qualche piccolo strascico ancora che vorrei eliminare del tutto, per questo mi rivolgo a voi. Quando bevo 2 tazze di caffè oppure uno unito a coca cola nella giornata, durante le attività fisiche le gambe mi si rammollano,non riesco a dare il massimo come se le avessi rallentate è una cosa studiata e sperimentata più volte (quando stavo male bastava un caffè per avere atacchi di vertgini fortissime dopo 10 minuti)infatti sono passato al caffè decaffeinato. Inoltre mi è rimasta una sensibilità emotiva che prima non avevo. scene di tagli o di colpi o cruente mi creano un brivido nei nervi sempre mentre scene commoventi mi creano un pianto facile che non avevo prima. premesso che ora uso solo 5 gocce di xanax alla bisogna prima di andare a dormire, una volta ogni 6-7 giorni direi...cosa mi consigliate di fare? Vi ringrazio anticipatamente, distinti saluti