Autolesionismo e attacchi di panico

Buonasera, da un anno a questa parte oltre a soffrire di autolesionismo,soffro d'ansia ed attacchi di panico..appena succede una situazione spiacevole vado proprio in panico,che sia una litigata con il mio ragazzo,o con i miei.. non so più cosa fare..ho bisogno di un aiuto,di un consiglio qualsiasi cosa,perché già l'autolesionismo mi logora dentro e fuori,ma l'ansia proprio mi ammazza..