Soffro in maniera più o meno intensa d'ansia

Salve.
Sono 3 anni ormai che soffro in maniera più o meno intensa d'ansia.
La prima volta è comparsa circa nel periodo delle scuole superiori, non sono mai riuscito a capire esattamente quali siano stati i fattori scatenanti, per quanto ricordi poco di quel periodo, posso dire con certezza che la mole di studio era intensa, persi un familiare e mi capitava (molto sporadicamente) di fare uso di marijuana.
La mia entrata in questo "status" non è ben descrivibile, ricordo che da un giorno scolastico all'altro cominciai a sentirmi sempre più stanco ed affaticato (anche fisiciamente) senza un apparente motivo, tale disagio ebbe la sua più significativa manifestazione in un attacco di panico accaduto un pomeriggio: ero sdraiato sul letto e cominciai ad avere una forte tachicardia, dal momento che questa sensazione mi era particolarmente nuova allora cominciai ad andare nel panico. Inizialmente pensavo che questo mio malessere fosse dovuto a un qualcosa di fisico, ma accertatomi con i dovuti esami medici che così effettivamente non fosse, ricollegai allora il tutto a un problema di natura psicologica. Non mi rivolsi immediatamente a uno specialista, credevo infatti che potesse trattarsi di una fase temporanea, abbastanza normale per un adolescente, ma con il passare del tempo il mio problema perdurava e non riuscivo a concentrarmi bene nello studio (cosa che mi era sempre riuscita facile e con poco sforzo), ero particolarmente pessimista, perennemente assonnato e irrequieto.
Sono sempre stato un soggetto un pò ansioso, ma non ho mai avuto, nei primi anni di giovinezza, episodi che potessero in qualche modo compromettere il mio stile di vita o l'approccio alle cose come effettivamente è accaduto a seguito di questo periodo...
Non ho mai più avuto, escludendo il primo attacco di panico, ulteriori manifestazioni fisiche così disagianti, ma alcuni sintomi sono rimasti: fitte/fastidi alla testa (in particolare alle tempie), sonnolenza (non sempre), e momenti di "astrazione" in cui mi immergo nei miei pensieri, senza essere sufficientemente reattivo e coinvolto nelle situazioni e eventi che mi circondano.
Sottolineo che il problema in questi anni si è attenuato, ma non sono totalmente soddisfatto della cosa. Vorrei tornare a essere "giovane" o comunque a essere capace di svuotare la mente da pensieri così irrazionali, ossessivi e limitanti... per farla breve, vorrei smetterla di vivere nella mia testa.
Mi sono rivolto a uno specialista, ma ho effettuato poche sedute e il metodo ipnosi non mi è sembrato molto efficace.