Timore, ansia

Salve,
scriver qui mi sembrava una giusta alternativa per ricevere un consiglio. Ho diciannove anni e da che ricordo ho sempre associato alla mia personalità una caratteristica timidezza e timore, così come i miei genitori, mia madre in particolare. Questa timidezza ha fatto sì che m'appoggiassi a lei nelle più disparate situazioni, ed ancora oggi quelle che richiedono la mia presenza in pubblico e/o con estranei non riesco ad affrontarle senza il suo ausilio.
Provo disagio nel telefonare qualcuno o rispondere alle telefonare altrui, che sia anche un parente; a camminare in pubblico, mangiare in pubblico, parlare in una folla, o essere in una folla stessa (anche in compagnia di "amici"). Non partecipo ad eventi, evito. E se prendessi parte a qualche festa, durante le ore precedenti alla stessa mi pervade un'ansia che mi porta spesso ad un'eccessiva sudorazione, prurito, tachicardia e difficoltà respiratorie.
Ho sempre tenuto per me questi problemi e solo ultimamente è stata presa in considerazione tale peculiarità per puro caso (bruciori di stomaco associati a cardiopalmo notturno e mia eccessiva apprensione verso i sintomi). La mia famiglia cerca di spronarmi "gettandomi tra la gente" nelle più disparate occasioni: mi hanno, ad esempio, iscritto ad un gruppo culturale composto da tanti miei coetanei in cui è presente anche mio fratello. Apprezzo il loro interesse, ma non nascondo il disagio che ne scaturisce e sopratutto la pressione.
Sono cosciente dell'irrazionalità del contesto, dei miei pensieri e/o azioni, solo non riesco a farne a meno o a liberarmene. Soprattutto delle balbuzie che ne conseguono, o della mancanza improvvisa di voce quando parlo con estranei o parenti lontani.
Associata v'è una paura che s'insinua, che mi porta a temere di dormire, di perdere il contatto con la realtà vigile e che mi porta a notti insonni come questa.
Solo, ecco, non so. Quale sarebbe un consiglio? Quale una via che potrei intraprendere?

Ringrazio per l'attenzione e la cortesia.