Uno psichiatra psicoterapeuta

Salve, da circa 3 anni soffro di ansia e da 1 anno sono in cura da uno psichiatra psicoterapeuta di cui sono molto soddisfatto e con cui ho un buonissimo rapporto. Non assumo farmaci (lo psichiatra non me li ha mai proposti) e la mia psicoterapia si basa sulla psicoterapia cognitivo comportamentale e la Mindfulness. Da bambino ero già un tipo un po' ansioso e irrequieto e nella mia adolescenza ci sono stati degli eventi che hanno fatto sfociare in patologia una mia ansia caratteriale (separazione dei miei genitori e un "problema" di salute di cui potete avere una descrizione dettagliata nel mio ultimo consulto in cardiologia). Lo psichiatra presso cui sono in cura mi ha diagnosticato un disturbo d'ansia generalizzato. Comunque la psicoterapia mi sta aiutando molto e a distanza di un anno da quando ho iniziato posso dire di aver fatto grandi progressi dal punto di vista della gestione delle paure (che erano per la maggior parte concentrate sulla mia salute),delle emozioni, mi sento molto più tranquillo della mia salute e riesco ad affrontare meglio i lati negativi della vita come malattie, perdite, dispiaceri, ecc . Quello che però ancora non è migliorato di molto è il lato dei sintomi fisici dovuti all'ansia. La mindfulness (che si basa sia su pratiche formali come esercizi di meditazione sul respiro, che di pratiche informali come il prendere in maniera diversa i problemi della vita) aiuta tanto a rilassarsi e in alcuni periodi in cui pratico assiduamente gli esercizi sul respiro sento una diminuzione delle tensioni ma non vanno mai del tutto via. Periodi in cui sto meglio si alternano a momenti di forte attivazione corporea che però mi sembra del tutto ingiustificata e inappropriata perchè dietro non ci sono dei pensieri o delle paure. Infatti sento di essere migliorato tanto sotto l'aspetto psichico ed emotivo. Tuttavia continua a mantenersi un buon livello (a volte più alto, a volte più basso) di attivazione corporea. E' normale questo? Il mio medico mi dice che ho sofferto per tanto tempo di ansia senza lavorarci e dunque è normale che il corpo ci metta tempo a ristabilizzarsi e che in ogni caso devo tenere ben a mente che ho un carattere ansioso che di per sè mi predispone anche in situazioni di assenza di paure e pensieri negativi ad avere il sistema di allarme attivato. Comunque c'è da dire che quando sono in certe situazioni (ad esempio quando sto con la mia ragazza, con gli amici o in vacanza) il corpo è molto meno attivato e mi sento bene, quando invece trascorro molto tempo solo, non esco tanto, non faccio chissà quali attività il corpo si attiva.