Difficoltà con ambiente e corpo

Scrivo per dei problemi che vivo da un po’di tempo, circa 10 anni in maniera altalenante. Mi capita a volte, senza un motivo apparente, di percepire le mie braccia e le mie mani come se non fossero le mie,come distaccate dl mio corpo, altre volte invece è l’ambiente ad apparirmi estraneo, come se guardassi attraverso un film o un vetro, sento gli altri distanti e sfocati e a volte anch’io mi sento sfocata. Per un certo tempo questi episodi erano più presenti e mi facevano più paura, col tempo in qualche modo ci convivo,ma a volte mi creano talmente fastidio e ho il bisogno di isolarmi temporaneamente e a volte chiudermi in una stana con poca luce per riprendermi. vorrei chiedervi consigli sulle cose che provo e come superarli e non avere paura