Strapparsi i capelli compulsivamente

Ciao a tutti, io ho un problema, è ormai da più di 1 anno che ce l'ho, però non ne posso più, vorrei un vostro parere.
Sono spesso sotto stress e ansia per un motivo o per un'altro, il fatto è che mi tocco sempre i capelli, in ogni momento, fino a strapparmeli, e me li sto rovinando, anche mentre sto scrivendo questo messaggio lo sto facendo, il peggio è quando sono in ansia, in quel momento strappo le punte proprio senza nemmeno accorgermene, provo spesso a mettermi un cappuccio per evitare di toccarmeli, ma finisce sempre che tiro fuori dei ciuffi sopra la fronte e comincio a strapparmi le punte.
Ormai i miei capelli non sono più quelli di una volta, hanno doppie, triple punte, cerco sempre di controllarmi e dire "ora non mi toccherò più i capelli" ma per quanto ci provi senza neanche accorgermene mi ritrovo con la mano sinistra sui capelli, ormai è diventato un gesto così abituale che non lo controllo più.
C'è un modo per mettere fine a tutto questo?
Grazie infinite.