Paura di amare

Salve, scrivo qui perché mi servirebbe un aiuto, io ad agosto mi ero messo assieme con una ragazza (uscita da una relazione non troppo nella) dopo nemmeno un mese mi ha lasciato perché mi ha detto che ha paura di soffrire di nuovo e che non se la sente di avere una relazione seria, ma mi ha chiesto di restare sua amica perché ci tiene veramente a me.
Ci sentiamo tutti i giorni e Ogni tanto usciamo ancora però vedo che non si comporta proprio come un'amica perché cerca sempre un contatto fisico abbracci tenersi per mano ecc. La cosa mi sta uccidendo perché io vorrei qualcosa di più di un'amicizia, ieri gli ho chiesto ancora spiegazioni e lei ancora niente, ripete sempre le solite cose non si sente pronta ecc. Ed ha aggiunto che se ci mettiamo assieme poi li vengono le seghe mentali cioè.... Che se deve uscire con le amiche non se la sente perché pensa di farmi un torto o roba simile, ma io gli ho detto che per me può uscire tranquillamente, e ha risposto, si lo so ma io non ci riesco ecc.
Voi cosa mi consigliate di fare? Di aspettare e lasciare i suoi tempi ( anche perché io gli ho detto che sono disposto aspettare (anche se mi fa male) ma basta che non aspetto per niente e non che va con altri dopo) o mi consigliate di rompere qualsiasi rapporto anche se solo pensarci mi distrugge? E che consigli potrei dare a questa ragazza?
Vi ringrazio buona giornata.