Insufficienza valvola mitralica/triucuspidale in ipertensione

Salve, ho 38 anni, da circa 8 soffro di una lieve forma di ipertensione, attualmente in cura con norvasc 10, ed in generale sotto controllo.
Inoltre ho un gozzo che curo con eutirox 75.
Ai vari controlli all'ecocardio effettuati negli anni, mi è sempre stata diagnosticata una lieve insufficienza della valvola mitralica, ed in particolare negli anni al dopple si evidenziava:
2004:minima incontinenza valvolare mitralica, di nessun significato emodinamico;ventricolo sx di normali dimensioni con ipertrofia parietale(poi rientrata ai controlli successivi);
2005:insufficienza valvolare mitralica di lieve entità emodinamicamente non significativa; minima incontinenza valvolare tricuspidale emodinamicamente ai limiti del fisiologico; insufficienza valvolare polmonare di lieve entità.
2008:lieve insufficienza mitralica; minimo rigurgito tricuspidale;
2011: lieve insufficienza valvolare mitralica e tricuspidale.

Per quanto sopra, vorrei sapere il vostro parere, ovvero se è il caso di non allarmarsi troppo e continuare comunque a fare la vita di sempre, con i relativi controlli periodici.
Sto ritornando a far sport, dopo un periodo di semi-sedentarietà, ed a tal proposito vi chiedo queli sarebbero le attività più indicate.
Sono un soggetto leggermente ansioso; ho avuto alcuni episodi di tachicardia e palpitazioni(uno molto intenso che mi ha portato al pronto soccorso), che i medici hanno diagnosticato come stati d'ansia.
Vi ringrazio anticipatamente