Energy drinks

Ciao, ho letto su internet che le Monster (Energy Drink) sono vietate al di sotto dei 16 anni e di non berne magari più di metà lattina al giorno, come scritto qua:

"400 mg
Secondo la dottoressa Baviera, la soglia di sicurezza giornaliera per un adulto è di 400 mg nel caso di una lattina da 250 ml di energy drink che contiene quasi 30 g di zucchero e 80-110 mg di caffeina, mentre per bambini e adolescenti è bene non superare la soglia di 3 mg/kg di peso corporeo.
"


Ma come si potrebbe fare a non bere più di mezza lattina al giorno?
come si fa a non farla sgasare?
una persona quando apre una Monster deve per forza berla tutta perchè sennò non è più frizzante, avete consigli su come dosarla?


Poi, per un 14 enne quanta berne?
va bene per una persona di 14 anni bere non più di 1 Monster ogni 1/2 giorni?