Dolore al pollice dopo arrampicata sportiva

Buonasera,sono un ragazzo di 27 anni e pratico da 2 arrampicata sportiva(3 volte alla settimana).
Circa 3 mesi fa ripetendo per una mezz'ora un passaggio che impiegava l'uso solo di pollice,medio,anulare della mano sinistra ho iniziato ad avere male alla seconda falange del medio e dell'anulare.Ho continuato a praticare l'attivita` sportiva fasciando le due dita ma dopo un mese circa ho notato che il mio pollice si era "spostato".Guardando il dorso della mano,il pollice risultava come spostato verso l'esterno e mi faceva male sforzarlo. Il dolore peggiorava e facevo fatica a fare la forza,ho deciso di prendere il pollice della mano sinistra con l'altra mano e tirarlo per vedere se migliorava. Da li`e` un po' migliorato, ripresa un po' di forza (anche se mi sembra ne manchi ancora) e la mobilita` (non completamente come spiego a breve). Ma fa ancora male. Soprattutto se ne sforzo l'abduzione.In particolare, dalla nascita, riuscivo (perdonate il mancante formalismo) ad "iperestendere" l'abduzione del pollice. Cioe`,era come se l'articolazione del pollice sinistro avesse piu` escursione del normale permettendomi di spingere verso il palmo l'articolazione (come avere un ginocchio che funziona anche al contrario ma sul pollice). Ora questo movimento non riesco piu` a farlo. Quando ci provo e` come se non riuscissi piu` a comunicare al dito quel movimento, non si muove piu` oltre il normale. Se invece sforzo quel movimento con l'altra mano mi fa molto male. Ho fatto le seguenti analisi:
-RX mano sinistra:tutto ok.
-ecografia: iperlassita` articolare, sublussazione metacarpo falangea I dito. Al versante posteromediale dell'articolazione metacarpo falangea del primo dito si evidenzia ispessimento capsuloligamentoso con sottile stria ipoecogena che parrebbbe interrompere il ligamento collaterale ulnare in relazione a esiti di lesione distrattiva ligamentosa.Non evidenti lesioni tendinee. Se il trattamento conservativo di immobilizzazione non dovesse risolversi si consiglia artro RM dell'articolazione metacarpo falangea del primo dito per confermare la diagnosi del "pollice del guardiacaccia"
-RM (polso e mano sx): Non alterazioni del segnale a carico del midollo osseo endo spugnoso dei capi ossei esplorabili.Regolari i rapporti articolari carpo-metacarpali e metacarpo-falangei. Alterazioni artrosiche minime sono riconoscibili in corrispondenza dell'articolazione trapezio-I metacarpo, testimoniate dalla lieve riduzione dello spessore dei rivestimenti cartilaginei e da minime irregolarita` condromalaciche a carico dei profili ossei affrontati.Alterazioni analoghe, pur piu` evidenti, sono riconoscibili in corrispondenza dell'articolazione metacarpo-falangea del I raggio.A tale livello, lievemente ispessite le componenti capsulo-legamentose, in rapporto alla imbibizione edematosa.Concomita modesta falda fluida endosinoviale.Regolari le componenti tendinee e muscolari
Vorrei solo tornare ad arrampicare ma alcuni movimenti ora fanno troppo male,cosa posso fare?