Defecazione incompleta?

Salve, ho deciso alla fine di chiedere un consiglio perché tra tutte le cose che ho letto alla fine non ho trovato molto che potesse rispecchiare la mia situazione.
Premetto che soffro leggermente di stitichezza, a livello di tempistiche da quando mi siedo a quando mi alzo passa anche mezz'ora, oppure se vado subito dopo un po' devo riandare. Inoltre credo che la mia stitichezza sia da attribuire per buona percentuale a ansia e stress, alla vita frenetica e al poco tempo a disposizione per andare al bagno! Non mi sono mai preoccupata troppo perché la loro consistenza è nella norma!
Il problema di cui voglio parlarvi persiste da qualche mese: una volta finito di evacuare, e sono certa al cento per cento di aver finito, nel momento in cui vado a lavarmi sento dei brividi nella regione dell'ano e lo stimolo incentrato solo nella parte più caudale di questo.
Non è come lo stimolo di dover andare al bagno, è qualcosa di strano e fastidioso... se provo a "spingere" sento sapone e acqua fuoriuscire e poi le feci che fanno "capolino".
Allora mi riaccomodo sulla tavoletta e ciò che ne viene fuori sono dei piccoli residui, ma nulla di più.
Ho provato a usare l'acqua fredda, quella tiepida, a usare un sapone meno lenitivo... è come se quando vado a lavarmi l'acqua mi dia fastidio e mi faccia contrarre e rilassare l'ano più volte, non riesco a evitarlo/controllarlo... e così l'acqua si ritrova ad entrare, almeno credo.
Avete qualche consiglio, qualcosa che potrei provare prima di andare a fare una visita se non si risolve il problema? E tra l'altro, che visita potrei fare?