Vaginismo?

Buongiorno,

le scrivo per trovare soluzione ad un mio problema: durante un rapporto sessuale sento dolore, non è un dolore tale da impedire il rapporto stesso, ma mi impedisce di rilassarmi e provare piacere. Io percepisco una certa tensione del muscolo bulbo cavernoso che limita l'apertura dell'orifizio provocandomi dolore. Inoltre, per curiosità(studio medicina), ho letto che il turgore dei bulbi del vestibolo trasforma la vagina da fessura in cavità cilindrica permettendo il rapporto e rendendolo meno doloroso; come si raggiunge tale turgore? Esistono degli esercizi per il controllo ed il rilassamento dei muscoli del perineo e del pavimento pelvico(preferisco fonti on-line)? La ringrazio.