Hiv terrore di averlo contratto

Salve, circa 3 giorni fa ho avuto un tentativo di rapporto anale (passivo ovviamente) non protetto durato al massimo 30 secondi contando pure il fatto che l'ho respinto fuori un paio di volte ma quello che mi preoccupa maggiormente è che ho un piccolo taglietto, una ragade credo (il sangue non è uscito durante il rapporto) , so che i rischi ci sono e che tra 30 giorni dovrò fare il test, ma vorrei capire se i rischi sono molto alti. Ho inoltre avuto un rapporto orale passivo ma sia nel primo caso che in quello del tentativo di sesso anale non sono entrato a contatto con lo sperma. Dovrei parlarne con qualcuno nel frattempo? se si, con chi? ps, tutto è successo nello stesso giorno e mai più ripetuto.