Postura

Buongiorno dottor Lupo, le scrivo con la viva speranza di ricevere un suo consulto.
Mi chiamo Michele, ho 32 anni, altezza 1,75 m, 80 Kg circa di peso.
Il problema che ho e su cui spero vorrà darmi qualche suggerimento è il seguente: da un anno circa ho cominciato ad avvertire fastidiosi dolori nella zona lombare della schiena (in basso, a livello del fondo schiena); in più, nella zona inguinale, e solo quando assumo certe posizioni che non riesco ben ad individuare, provo come una sensazione di indolenzimento, non forte ma fastidioso, come una specie di "pizzichio" (ho fatto anche una visita urologia da cui non è emerso fortunatamente niente!). I dolori alla schiena, invece, si presentano quando cammino per molto tempo, o, ancora, se resto molto tempo in piedi. La cosa più naturale che mi viene da fare quando avverto questi dolori è quella di “sgranchirmi” assumendo certe posizioni in stiramento, e sento proprio la schiena e il collo che “scricchiolano”, dandomi per un po’una leggera situazione di benessere.
Mi sono recato da un ortopedico qui a Roma dove lavoro, il quale, confermando gli esiti di un vecchio esame radiografico della zona lombo sacrale che avevo fatto nel 2004, e che gli ho portato in sede di visita, mi ha detto che:
1) sono affetto da “modesta lordosi lombare e schisi di S1”, e mi ha spiegato che i miei fastidi derivavano dal fatto che la mia schiena è sempre in tensione perchè non segue il suo andamento naturale. Tale problema penso sia dovuto al fatto che per 10 anni circa ho praticato arti marziali dove le posture che dovevamo mantenere erano sempre abbastanza “lunghe”, costringendoci a tenere la schiena sempre inarcata;
2) ho una scapola che sporge un po’ più dell’altra (il che, se ci penso bene, a volte mi provoca anche un po’ di dolori interscapolari);
3) ho i piedi un po’ piatti (ho sostenuto un esame baropodometrico meno di un anno fa). Tale circostanza, infatti, la riscontro spesso mentre cammino perché tendo a sbandare lateralmente con la pianta del piede.
Lo stesso medico mi ha suggerito di praticare nuoto, ma, sinceramente, non mi ha soddisfatto molto il suo consiglio.
Vorrei un suo consulto, se non le arreco disturbo. In particolare i miei interrogativi sono:
1) Dovrei praticare ginnastica posturale in un centro specializzato? A dire il vero, ho praticato del pilates per un po’ con buoni risultati, in termini di lavoro addominale, ma appena lascio per un po’, i fastidi ritornano.
2)Tali difformità della mia colonna sono ormai consolidate, vista l’età, e posso soltanto mantenere allenata la muscolatura che sostiene la colonna stessa (addome etc..)? Insomma: convivere con questa “struttura corporea”?
3)Per il piattismo posso fare qualcosa, vista l’età?
La ringrazio anticipatamente per l’aiuto che vorrà darmi.
Cordiali saluti