Allenamento domestico
Salve gentili Medici.
Scrivo per un Vostro parere su una mia abitudine 'sportiva'.
Abitando in città, e amando l' attività fisica, mi trovo spesso a doverla praticare a livello domestico.
Non ci sono problemi per i muscoli superiori, un paio di pesi e un tappetino bastano.
Il problema sono le gambe.
Mi sento un pò ridicolo a scriverlo, ma ormai da molto tempo pratico un allenamento particolare, salto sul posto.
Lo faccio a lungo, con qualche intervallo, anche per 20 - 30 min. al giorno.
Ora, vorrei sapere, ha un qualche valore sportivo? Nel senso, è un bene o un male? Provoca solo traumi o serve in qualche modo ad allenare la muscolatura inferiore? Può essere considerata se praticata intensamente un' attività aerobica?
Mi scuso per la banalità e ringrazio per l' attenzione.
Scrivo per un Vostro parere su una mia abitudine 'sportiva'.
Abitando in città, e amando l' attività fisica, mi trovo spesso a doverla praticare a livello domestico.
Non ci sono problemi per i muscoli superiori, un paio di pesi e un tappetino bastano.
Il problema sono le gambe.
Mi sento un pò ridicolo a scriverlo, ma ormai da molto tempo pratico un allenamento particolare, salto sul posto.
Lo faccio a lungo, con qualche intervallo, anche per 20 - 30 min. al giorno.
Ora, vorrei sapere, ha un qualche valore sportivo? Nel senso, è un bene o un male? Provoca solo traumi o serve in qualche modo ad allenare la muscolatura inferiore? Può essere considerata se praticata intensamente un' attività aerobica?
Mi scuso per la banalità e ringrazio per l' attenzione.
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Dr. Sergio Lupo
Medico dello sport
901 16
I salti possono causare traumi a carico degli arti inferiori ... ci sono molti altri modi di allenare gli arti
(vedi: http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm).
E' poi necessario un chiarimento in merito all'attività "aerobica": tale attività deve essere a bassa intensità, continua e di durata superiore a 45 minuti ... Una elevata intensità e gesti esplosivi caratterizzano invece l'attività "anaerobica".
(vedi: http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm).
E' poi necessario un chiarimento in merito all'attività "aerobica": tale attività deve essere a bassa intensità, continua e di durata superiore a 45 minuti ... Una elevata intensità e gesti esplosivi caratterizzano invece l'attività "anaerobica".
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.1k visite dal 10/01/2011.
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