Dolori muscolari dopo palestra... riposo o allenamento?
Buongiorno,
lunedì ho iniziato l'attività fisica in palestra, sia pure in modo moderato come indicato dall'istruttore, e come effetto ho riscontrato, il giorno successivo e in particolare quello ancora dopo - cioè ieri - una sensazione di indolenzimento di alcuni muscoli, in particolare pettorali e braccia.
Credo si tratti dei cosiddetti 'DOMS' (Delayed onset muscle soreness), e immagino che sia lecito attendersi una remissione dei sintomi entro qualche giorno (già oggi la situazione mi pare migliorata).
Quello che però mi chiedevo è: oggi posso tornare in palestra o è meglio restare a riposo? Posso allenare le altre parti del corpo che non mi hanno dato dolore (es. gambe)?
Grazie e cordiali saluti.
lunedì ho iniziato l'attività fisica in palestra, sia pure in modo moderato come indicato dall'istruttore, e come effetto ho riscontrato, il giorno successivo e in particolare quello ancora dopo - cioè ieri - una sensazione di indolenzimento di alcuni muscoli, in particolare pettorali e braccia.
Credo si tratti dei cosiddetti 'DOMS' (Delayed onset muscle soreness), e immagino che sia lecito attendersi una remissione dei sintomi entro qualche giorno (già oggi la situazione mi pare migliorata).
Quello che però mi chiedevo è: oggi posso tornare in palestra o è meglio restare a riposo? Posso allenare le altre parti del corpo che non mi hanno dato dolore (es. gambe)?
Grazie e cordiali saluti.
Dr. Sergio Lupo
Medico dello sport
903 16
Se la sintomatologia dolorosa è modesta può continuare ad allenarsi, ovviamente diminuendo il carico e magari, se possibile, svolgendo del lavoro in acqua.
I distretti muscolari non interessati possono invece essere allenati senza alcun problema.
I distretti muscolari non interessati possono invece essere allenati senza alcun problema.
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com
Utente
Gentile dott. Lupo,
la ringrazio per la sua risposta.
Volevo segnalarle che giovedì stesso il dolore si era molto ridotto e mi sono allenato, con carichi ridotti.
Grazie e cordiali saluti.
la ringrazio per la sua risposta.
Volevo segnalarle che giovedì stesso il dolore si era molto ridotto e mi sono allenato, con carichi ridotti.
Grazie e cordiali saluti.
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 27.9k visite dal 27/01/2011.
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