Strappo muscolare o tendinite

buon giorno, ho 65 anni e 2 mesi fa' ho alzato un peso veramente eccessivo con la mano destra e il braccio mi fa male .in un punto del gomito esterno e fino al polso e a la mattina anche il pollice a volte. poi usando un po mi passa. ma non posso alzare neanche un 1 kg che torna e sento male. anche stando a riposo mi da fastidio. mettendo ghiaccio un po mi passa, ma poi ritorna. posso stringere la mano ma se stendo il braccio sento male. chiedo un consiglio come fare
grazie