Dolore intenso quadricipiti

Buongiorno Dottori
Sono un ragazzo di 21 anni , venerdi ho cominciato a lavorare come elettricista e ho passato tutto il giorno su un impalcatura con le gambe sempre piegate (gia da subito le gambe tremavano e continuavo con un sali e scendi dalla piattaforma ) ! verso le 5 dovevo scendere delle scale ma non riuscivo a piegare bene le gambe (come se i muscoli si fossero improvvisamente induriti) ma non avvertivo dolore ! sabato mattina mi sono svegliato con i quadricipiti molto doloranti , (comprese le braccia) e il solo piegare la gamba per scendere le scale , mi creava un dolore estremo ! il dolore è continuato tutto il giorno , cosi la sera sono andato a correre ma i primi 20 metri a stento riuscivo a correre . Finita la corsa di 15 min il dolore si è attenuato ! questa mattina stessa storia, un impresa scendere le scale (nel salire invece, avverto dolore ma molto meno) ! eppure ho fatto karatè per 8 anni ma non mi era mai successa una cosa simile , ho smesso un anno fa e non ho piu fatto nessun tipo di sport !
ho messo la domanda in medicina sportiva perche in quella generale non mi lasciavano !
chiedo a voi cosa potrei fare per eliminare questo dolore , visto che martedi devo ricominciare !
Grazie per la vostra attenzione e disponibilità !
Buona pasqua !
saluti !