Lca e tendine d'achille

Buongiorno,
con la presente desidererei un parere sui seguenti aspetti.
Ho 39 anni, operato nel 1999 per meniscectomia e ricostruzione LCA ginocchio sinistro, nel 2002 per ricostruzione tendine d'Achille sempre sulla gamba sinistra.
Dopo ogni intervento ho svolto senza problemi la riabilitazione e sono tornato a praticare, seppur con poca intensità, sport a livello ludico - amatoriale, evitando tuttavia attività più rischiose quali calcio e simili: la muscolatura è normale ma non particolarmente sviluppata.
Circa 4 anni fa ho iniziato a sciare (1 settimana bianca all'anno, con maestro) e quest'anno ho iniziato a praticare tennis, sempre con maestro: ho notato che inconsciamente tendo a "proteggere" la gamba sinistra, cercando di non sforzarla eccessivamente.
La gamba operata fatica comunque un po' di più e dopo gli allenamenti avverto un po' di rigidità articolare, associata a un minimo gonfiore, comunque senza dolore: la muscolatura, forse negli ultimi anni troppo trascurata, risponde bene e appare già più tonica.
Il medico si è limitato a dirmi di fare attenzione, senza ravvisare particolari controindicazioni, ma vorrei conoscere anche altri pareri.
Date tali premesse, la mia richiesta di consulto riguarda:
- se nel mio caso vi siano cautele particolari nell'approcciare allo sci e al tennis;
- se sia opportuno l'utilizzo di ginocchiere elastiche o tutori "leggeri" per aiutare il ginocchio (e per infondermi maggiore sicurezza).
Grazie per l'attenzione.