Esercizi per addominali ed ernia
Salve dottori,
Sono affetto da un ernia discale l5-s1 ( https://www.medicitalia.it/consulti/neurochirurgia/166760-ernia-discale-mediana-paramediana-l5-s1.html ), sono sotto regime dietetico ( ho perso circa 10 kg ) ed ho ricominciato ad effettuare sport, pratico nuoto 2 volte alla settimana e quando è possibile vado in bicicletta ( ho una mtb con ammortizzatori anteriori e posteriori) e devo dire che i dolori sono moto diminuiti a breve ( il mese prossimo) avrò un nuovo consulto con il mio ortopedico per valutare se procedere all'operazione.
Ho la parte sinistra del bacino leggermente + alta rispetto alla destra.
Dopo questo piccolo preambolo volevo rafforzare la parte addominale per poter proteggere l'ernia, ovunque leggo che questa accortezza può far lenire ulteriormente il dolore e poi ho un accumulo di grasso sopratutto nella parte bassa dell'addome, volevo chiedere quali sono le migliori pratiche per allenare questa parte e l'addome in genere senza andare a gravare il mio problema alla schiena?
E' sufficente effettuare degli addominali a terra oppure è preferibile utilizzare degli attrezzi per allenarmi?
Vi ringrazio anticipatamente per il vostro consulto
Sono affetto da un ernia discale l5-s1 ( https://www.medicitalia.it/consulti/neurochirurgia/166760-ernia-discale-mediana-paramediana-l5-s1.html ), sono sotto regime dietetico ( ho perso circa 10 kg ) ed ho ricominciato ad effettuare sport, pratico nuoto 2 volte alla settimana e quando è possibile vado in bicicletta ( ho una mtb con ammortizzatori anteriori e posteriori) e devo dire che i dolori sono moto diminuiti a breve ( il mese prossimo) avrò un nuovo consulto con il mio ortopedico per valutare se procedere all'operazione.
Ho la parte sinistra del bacino leggermente + alta rispetto alla destra.
Dopo questo piccolo preambolo volevo rafforzare la parte addominale per poter proteggere l'ernia, ovunque leggo che questa accortezza può far lenire ulteriormente il dolore e poi ho un accumulo di grasso sopratutto nella parte bassa dell'addome, volevo chiedere quali sono le migliori pratiche per allenare questa parte e l'addome in genere senza andare a gravare il mio problema alla schiena?
E' sufficente effettuare degli addominali a terra oppure è preferibile utilizzare degli attrezzi per allenarmi?
Vi ringrazio anticipatamente per il vostro consulto
Dr.ssa Emy Brunello
Medico fisiatra
161 5
Gentile Utente, non sarebbe male affiancare agli esercizi a terra degli esercizi per lo stretching della colonna e dei muscoli ischio-crurali, una restrizione dell'apporto dietetico ed un pò di cammino in piano a passo veloce. La schiena ne trarrà beneficio, ma sarà ancora più esauriente il Collega che La ha in cura. Cordiali saluti.
Dr.ssa Emy Brunello
Utente
Grazie mille dottoressa per la sua risposta, ma effettuando esercizi a terra a corpo libero non rischio di sforzare troppo la parte della schiena interessata dall'ernia?
Dr.ssa Emy Brunello
Medico fisiatra
161 5
Gent.mo Utente, basta l'accorgimento, per ora, di sollevare solo la parte superiore del busto e solo fino a 45° dal piano del pavimento, senza effettuare l'intero arco di movimento. Lo Specialista che La segue La potrà, a Sua discrezione, affidare ad un fisioterapista per 2-3 sedute che Le illustri gli esercizi adatti. Cordialità e buone feste.
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 8k visite dal 10/12/2010.
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