Posizione scorretta

Salve, ho 31 anni e mi sono resa conto guardandomi allo specchio che la posizione abituale della mia schiena è incurvata. Tendo cioè ad essere piegata in avanti con le spalle che rientrano. Ho provato a stare diritta ma mi accorgo che i miei muscoli hanno preso l'abitudine di stare curvi. Come posso fare per cercare di migliorare la postura? ci sono dei reggiseni o altri rimedi che mi possono aiutare posto che credo sia troppo tardi (come età) per ricorrere a busti?
Grazie.