Spondilolisi istmica

Buonasera.
Ho 37 anni, uomo, e una spondilolistesi di L5 su S1 per spondilolisi istimica, di secondo grado (30gradi).
Per gran parte dello scorso anno ho avuto forti formicolii ai piedi con scosse e una volta sola sono rimasto bloccato con la sciatica per un paio di settimane.
In questo momento non presento sintomi e sto abbastanza bene già da qualche mese.
Faccio parte di un gruppo di amici che fanno cammini di più giorni e settimane con zaino in spalla (per zaino intendo lo zaino professionale con gli allacci lombare e pettorale, di un peso di 5kg).
Ora io, per questo problema, sono due anni che non faccio più cammini, ma volevo riprendere a farne.
La mia domanda è:considerando il problema che ho posso riprendere e continuare con questa attività o devo appendere definitivamente lo zaino e gli scarponi al chiodo?
I cammini con zaino in spalla possono aggravare la mia spondilolistesi?
Grazie.