Ernia e lombosciatalgia

Da 2 settimane, dopo uno sforzo accuso fastidio nella parte bassa della schiena che si allunga fino alla gamba e formicolio sotto al piede.
Nel 2019 ho avuto lo stesso problema ed era un ernia discale L4 l5 che ho risolto con un'infiltrazione di Ozono terapia.
Come devo comportarmi per risolvere di nuovo questo problema?
grazie