Risultato rmn rachide cervicale

A seguito di persistenti e forti dolori al collo, alle spalle e al braccio destro, il mio medico mi ha consigliato una rmn cervicale. Diagnosi:normali appaiono i rapporti della cerciniera occipito-atlo-assiale.Il rachide presenta aspetto rettilineo con scomparsa della lordosi fisiologica. Spondilosi. Non si osservano alterazioni osteo strutturali focali o diffuse di tipo litico o produttivo a carico dei metametri vertebrali esplorati.
I dischi intersomatici presentano nelle sequenze t2 pesate riduzione dell'intensità del segnale in relazione a perdita della idrofilia a cui si associa più o meno evidente riduzione di spessore.
Valutando i singoli spazi intersomatici:
C3-C4:non protusioni discali significative.Conservato lo spazio liquorale peri-midollare.Liberi i forami di coniugazione.
C4-C5:protusione discale nel canale spinale di 2-3 mm. Tale protusione riduce lo spazio liquorale peri-midollare senza giungere a contatto con il midollo. I forami di coniugazione sono liberi.
C5-C6:protusione discale di 3 mm circa per sfiancamanto circonferenziale. La protusione discale riduce ma non abolisce lo spazio liquorale perimidollare. Liberi i forami di coniugazione.
C6-C7: protusione discale di 4mm circa nel canale spinale in relazione a rilevante sfiancamento circonferenziale. La protusione discale riduce ma non abolisce lo spazio liquorale perimidollare e tende a limitare ambedue i recessi laterali soprattutto il dx di cui riduce l'imbocco. Liberi i forami di coniugazione.Il canale spinale è di taglia regolare.
Il midollo presenta morfologia e caratteristiche di segnale in limiti di normalità lungo tutto il suo decorso.
Vorrei sapere quale terapia medica e fisica consigliate e quale attività fisica posso praticare, anche in considerazione di diverse discopatie e spondiloartrosi a livello lombo-sacrale. Grazie