Lo spazio epidurale anteriore,

A distanza di tempo mi ricompare un dolore molto forte nella zona lombo sacrale che attribuisco a dei fortissimi colpi di tosse in seguito ad una bronchite che me lo hanno scatenato circa 1 anno fa.
Ma mentre con un paio di giorni di antidolorifici tale dolore e blocco mi scompariva, in questi ultimi 20 giorni è praticamente costante tanto che nel periodo di picco ho dovuto far uso di tre punture di bentelan per ritornare in condizioni accettabili.
Vi allego la diagnosi della RM appena fatta:

"Esame eseguito con sequenze t1-t2 pesate acquisite sul piano sagittale e sequenza t2 pesata acquisita sul piano assiale a livello degli spazi intersomatici nel tratto compreso tra l2 e s1.
Per quanto valutabile in clinostatismo si apprezza riduzione della fisiologica lordosi del tratto di rachide in esame.
iniziali segni di spondilo artrosi e di artrosi interapofisiaria.
Riduzione dell'altezza e dell'intensitàdi segnale del discointersomatico a livello dello spazio compreso tra L4 e L5, per fenomeni di riduzione del tono idrico.
a tale livello si apprezza ernia discale mediana -paramediana, ben idratata , che impegna lo spazio epidurale anteriore, con effetti compressivi sulla superfice ventrale dell'astuccio durale ed estrinsecazione intraforaminale più evidente a sinistra, ove si osserva verosimile interessamento della radice nervosa omolaterale.
Non ulteriori immagini riferibili ad ernie e/o protusioni discali.
Il canale vertebrale presenta ampiezza sostanzialmente regolare."

Purtroppo sono abbastanza preoccupato visto che lavoro in scooter e generalmente nel tempo libero gioco a tennis e vado a correre.
Dovrò interrompere queste mie attività ?
Come mi debbo comportare?
Il dolore è sopportabile ma mi impedisce di usare la schiena in scioltezza.
Grazie