Miopia stress studio

Salve da un po mi sono reso conto che la mia vista è diminuita. Non riesco a focalizzare bene gli oggetti che si trovano a lunga distanza da me mentre riesco a vedere bene tutti gli oggetti vicini. Io studio e passo la maggior tempo del mio tempo vicino al computer e i libri e nelle giornate in cui non passo le giornate in casa o comunque al contatto con i libri la mia vista è migliore. Nella mia famiglia nessuno a questo tipo di disturbo. Volevo chiedere se c'è qualche modo per diminuire questo mio problema o comunque prevenire un peggioramento della vista in modo naturale. Ho letto in rete che è possibile anche fare degli esercizi oculari...Sapreste indicarmene qualcuno?