Problema al ginocchio

Salve, sono un runner principante ma sono ormai 2 mesi che non riesco piú a correre per un dolore al ginocchio, sotto al ginocchio e a volte anche di lato nella parte esterna.

Quando sono a riposo non mi fa male per niente, nemmeno camminando per km, ma se corro, prima raggiungere anche solo 2 km comincia a farmi male e mi devo fermare.

Ho riprovato anche dopo 20 giorni di riposo ma nulla, mi fa sempre male.

Quindi ho deciso di fare una risonanza, e questo é il referto:

GINOCCHIO DX:
Esame eseguito con sequenze PD, FFET2 e STIR, secondo piani di scansione assiali, sagittali e coronali.
Sfumata alterazione di segnale del corno posteriore del menisco mediale ed anteriore del laterale oon contestuale sottile falda sinoviale.
Discretamente ispessito e tendinosico il rotuleo e quadricipitale in sede inserzionale rotulea.
Alterazione di segnale e disomogeneità del crociatc anteriore, edematoso e con aspetto lievemente deflesso.
Regolare segnale e morfologia dei collaterali e del crociato posteriore.
Segni di sinovite reattiva nel pivot centrale.
Rotula in asse Iniziale deficit cartilagineo femoro-tibiale in sede centrale e mediale.
Discreta falda di versamento articolare nel recesso retrorotuleo e minima nel cavo popliteo.


Ovviamente non ho idea di che cosa significhi.
É un infortunio grave?
Cosa dovrei fare per guarire e ricominciare a correre?
Grazie.