Desidererei un indicazione in merito ad eventuali rimedi, terapie da effettuare ecc

Gentili Dott.ri
Mi chiamo Fabio ed ho 30 anni.
Da circa 2 anni sentivo dolore costante nella zona bassa della schiena.
Ho ritirato da qualche giorno l'esito di una RM alla colonna lombosacrale, in cui è descritto quanto segue:

“Riduzione di altezza del disco intersomatico L4/L5, che si presenta disidrato e protude ampiamente dai profili vertebrali, determinando estesa obliterazione dei piani epidurali ed impegno foramidale bilaterale;
Le limitanti vertebrali contrapposte presentano marcati segni di osteocondrosi in fase attiva.
Anche il disco L5/S1 è disidratato e protunde posteriormente in sede mediana-paramediana, determinando discreta impronta sul sacco durale.
Nei limiti gli altri spazi esaminati.
Il canale spinale è di ampiezza nella norma.”

Preciso che svolgo una professione che mi costringe a stare, (anche per periodi lunghi), su una nave, sottoposto a continui sbalzi di temperatura e umidità, e frequenti sforzi fisici.
Vorrei sapere, se tutto ciò influisce sulla permanenza dei dolori, e se è particolarmente grave per un uomo di 30 anni.
Desidererei un indicazione in merito ad eventuali rimedi, terapie da effettuare ecc., a chi rivolgermi personalmente per descrivere questa situazione.
Ringrazioandovi per la disponibilità, vi porgo i miei più distinti saluti.