Indolenzimento gluteo

Ho 55 anni sono alto 180 CM peso 78 KG.
Da dua anni a questa parte faccio un lavoro sedentario per tutto l'orario lavorativo.
(l'azienda per cui lavoro per riorganizzazione interna mi ha messo a lavorare davanti a un computer).
Da un anno circa mi è comparso questo problema: dopo diverse ore seduto comincio a sentire il gluteo destro indolenzito/addormentato, poi si forma un leggero dolore al ginocchio destro fino ad arrivare a un formicolio al piede destro.
Aggiungo anche che la postura durante la giornata non è sempre corretta, a volte scivolo in avanti con il bacino per cambiare posizione, come fanno in tanti.
Il mio medico di base mi ha prescritto un risonanza magnetica alla schiena (Rm rachide lombosacrale).
Da questa indagine è emerso:

Le curvature fisiologiche e sono conservate.

Modesti aspetti di disidratazione del disco intersomatico L5-S1 che presenta una lieve protrusione
preforaminale sn con impronta sull'emergenza neurale corrispondente.

Minima protrusione discale armonica in sede canalare sinistra a livello L4-L5.

Canale vertebrale normo ampio.

Non alterazioni del cono midollare.

Alcune cisti radicolari sacrali.


Aggiungo anche che dopo diverse ore seduto quando mi alzo in piedi per camminare, per muovermi, la camminata è un po claudicante all'inizio,.
, facendo i primi passi, sento tutta la gamba destra che non risponde prontamente ai comandi.
poi dopo a forza di camminare torna normale.

Vi ringrazio anticipatamente del consulto.
Cordiali saluti