Rm ginocchio sx

Buongiorno, ho 32 anni, sono alto 185x82 e pratico corsa a livello amatoriale. Durante l'attività sportiva ho iniziato ad avvertire dolore non continuo e non particolarmente intenso al ginochio sx a sinistra o sulla parte superiore della rotula. Inizialmente ho sottovalutato, limitandomi a pochi giorni di riposo. Ma alla ripresa dell'attività, il dolore si ripresentava ed è diventato più intenso al punto che ho completamente interrotto la corsa.
Dato che anche a riposo ho avvertito dolore alla parte superiore della rotula (specialmente salendo le scale e piegando la gamba stando in piedi) ed un fastidio in corrispondenza del tendine rotuleo, ho fatto una risonanza magnetica con il seguente esito:

Esame eseguito con apparecchio ARTOSCAN.........
Iniziali segni di degenerazione mixoide dei menischi, da meniscosi di grado I. Non evidenti alterazioni a carico dei leg. crociati e collaterali.
Entesite del tendine rotuleo, che appare lievemente iperinteso in particolare in sede inserzione tibiale.
Nella norma il TQF alla sua inserzione rotulea.
Atteggiamento alto della rotula, con atteggiamento in iperpressione. Condropatia della fomoro-rotulea.
Sottile falda di versamento retro rotuleo.

Quali trattamenti si fanno in questi casi? Di regola è sufficiente la fisioterapia o è meglio intervenire chirurgicamente? Potrò riprendere a correre? E' sconsigliato anche il ciclismo?
Ringrazio anticipatamente per il tempo dedicatomi.