Da diverso tempo soffro di dolori cervicali alla base della nuca, che si irradiano lungo la spalla

Gentile dottore,
ho 48 anni, sono alta 1,60 e peso 47 kg. Da diverso tempo soffro di dolori cervicali alla base della nuca, che si irradiano lungo la spalla e il braccio destro. Ultimamente si sono fatti più frequenti, direi giornalieri e il dolore è costante.
Il medico di famiglia mi ha prescritto una Rx colonna in toto che ha evidenziato:
Assenti alterazioni ossee a focolaio
Iperlordosi del tratto cervicale del rachide
Seni di uncoartrosi cervicale con discopatia fra C5-C6 e C6-C7
Segni di spondilosi dorsale
Spazi dorso-lombari di regolare ampiezza
Non altro di rilievo
Non svolgo attività fisica, ma cammino regolarmente per recarmi al lavoro prendendo i mezzi. Il mio lavoro è di tipo sedentario con utilizzo del computer (e, in questo periodo, l'utilizzo del mouse e la posizione che assumo mi provocano fastidio).
Cerco ogni tanto di interrompere l'attività lavorativa, compiendo dei movimenti: roteando il collo e muovendo le braccia, ma non so fino a che punto possano servire!
La ringrazio per i consigli che vorrà darmi

Laura