Un possibile peggioramento dell'alluce valgo, oppure se anche una soletta

Gentile dottore
sono una ragazza di 22 anni. Ho un piede leggermente piatto e da circa un anno l'alluce è diventato un po' valgo ma sino adesso non mi ha dato dolore. Il medico mi ha detto che i plantari vengono prescritti solo in presenza di dolore e quindi nel mio caso sarebbe inutile. Vorrei sapere se l'uso del plantare è utile per evitare un possibile peggioramento dell'alluce valgo, oppure se anche una soletta( data la presenza del piede piatto) è ugualmente utile per evitare il peggioramento dell'alluce. Possono servire sempre a questo proposito gli esercizi di rinforzo della muscolatura, ad esempio afferrare una pallina con le dita del piede? In sintesi chiedo se c'è qualcosa che posso fare per non peggiorare, come prevenzione.
Ringrazio per la Sua gentile disponibilità