Infortuneo con la moto

buongiorno... sono un ragazzo di 20 anni che pratica motocross ho avuto un infortuneo e volevo sapere qualche cosiglio di come curarmi dal mio infortuneo ecco i danni riportati:
lussazione spalla destra... la spalla e fuoriuscita ed è stata fatta rientrare kon una manovra,
effettuata risonanza magnetica risultato esito distrattivo del tendine sottoscapolare con minimo versamento nella borsa omonima.
spalla sinistra effetuata elettromiografia:
risultato sofferenza neurogena con chiari segni di denervazione sui muscoli sopraspinato ed infraspinato di sinistra. i reparti elettrofisiologici depongono per una lesione del nervo soprascapolare di sinistra...

volevo sapere kosa debbo fare per guarire...