Ginocchio che cede

Salve,é da anni che a volte mi cede il giocchio,non ho dolore,ma a volte viene meno il sostegno ,quando, appoggiato con i piedi a terra piego la gamba di 20 gradi circa,quindi eseguo una leggera flessione,e quel punto se non avessi l'altra gamba cadrei a terra,questo ripeto succede a volte e lo avverto anche un po' camminando.Se puo' aiutarvi,io non ho mai subito traumi ,interventi o rotture al ginocchio e non é gonfio.
1)da cosa puo' dipendere?
2)che esercizi mi consigliate di fare?
Grazie molte,dipendo dalle vostre labbra.