Lombalgia o stiramento gluteo?

Buongiorno,
4 giorni fa durante una partita di calcio ho avvertito un forte dolore nella parte bassa a sinistra della schiena. Preciso che prima della partita durante il riscaldamento ho avvertito solo un lieve fastidio che è peggiorato durante gli scatti di corsa e quando piegavo il busto in avanti. Il giorno successivo alla partita il dolore era peggiorato e faticavo anche a sedermi e a piegarmi in avanti poiché la schiena era molto contratta. In questi giorni il dolore è migliorato e provo solamente una puntura soprattutto nella parte superiore del gluteo nel momento in cui mi piego come per allacciarmi le scarpe. Preciso che non sento dolore alla gamba al di sotto del gluteo per cui non credo possa trattarsi di sciatalgia. Nei prossimi giorni ho prenotato una visita dal fisioterapista, in attesa della quale volevo chiedere se è consigliabile provare a svolgere l'allenamento o la partita oppure è meglio stare a riposo. Inoltre sulla base di questi sintomi, quali potrebbero essere le cause?
Cordiali saluti