Problema ginocchia

Buongiorno dottori, parto dicendo che è da anni che ogni tanto soffro di fastidì alle ginocchia (sempre per brevissimi periodi e raramente pensando sempre a carenza di cartillagine).
Nelle ultime settimane però le cose stanno peggiorando.
Sento spesso una sensazione di dolore e/o calore all interno delle ginocchia, soprattutto dopo aver camminato un po’, o se mi piego è avvolte anche se sono seduto o sdraiato, mi danno anche la sensazione che ci sia qualcosa di fuori posto.
Si alternano, giornate il destro, giornate il sinistro o insieme o nessuno.
Se sforzo esempio correndo o caricando sparisce tutto, non ho difficoltà a muovermi o gonfiori vari.
Di cosa si potrebbe trattare?
Ho il terrore di qualsiasi danno dato che sto uscendo ora da un problema di ernia che da due anni mi ha rovinato la vita.
Grazie a tutti