Ho dei dolori al collo e soprattutto alla base della nuca sia dalla parte destra che dalla parte sx

Buon giorno, da parecchio tempo ho dei dolori al collo e soprattutto alla base della nuca sia dalla parte destra che dalla parte sx. Se provo ha massaggiarmi il dolore aumenta e questa tensione muscolare mi porta ad avere senso di instabilità soggettiva. Nei giorni che il collo è più contratto e dolorante il solo muovere la testa, fare delle rotazioni di stretcing, mi provocano dei lievi giramenti. Sono anche bruxista, ho fatto visita odontoiatrica e anche risonanza magnetica ma non comparivano infiammazioni. Vorrei sapere se posso provare ha fare degli esercizi per allentare la tensione muscolare e quindi anche il dolore. grazie