Smettere di svapare, come?

Gentili Dottori,
vi spiego la mia situazione di cui mi imbarazzo anche a parlarne, perché il mio è stato un passo scellerato.
Premetto: non ho mai fumato e a 30 anni ho iniziato a svapare.
Ero curioso piuttosto dei sapori dolci dei vari liquidi delle sigarette elettroniche, e così tra una svapata e l'altra ho iniziato.
Parlo di sigarette a liquido, e non quelle dove vanno inseriti gli stick.
Svapo a nicotina 8.

Dopo due anni avverto che ho quasi sempre del catarro in gola e devo continuamente schiarirmi la voce e ho sempre la mente annebbiata; e, soprattutto, non riesco a smettere... dopo 24 ore che non svapo inizia un mal di testa importante e capogiri continui con vista annebbiata.
Ci ho provato tante volte... anche gettando la sigaretta nell'immondizia, ma dopo massimo tre giorni dovevo ricomprarmela perché mi sentivo uno straccio.
Mi pento di esser cascato in questo tranello venduto come meno nocivo del tabacco... certo, magari lo è, ma per uno che non ha mai toccato una sigaretta in vita propria è stato davvero un passo falso.
Mi rendo conto di svapare tanto... una boccetta da 100ml.
a nicotina 8 mi dura sì e no tre settimane, il che è davvero troppo.

Potreste gentilmente darmi un consiglio su come smettere e sentire il meno possibile gli effetti indesiderati delle prime settimane?