Acufeni stress qualche att di panico

Buna giorno Illustri Dottori
Circa 4 mesi fa ho avuto un periodo piuttosto lungo 1 mese circa) in cui ho accumulato molte tensioni e preoccupazioni per via affettiva stressandomi in maniera esagerata. Uso la parola Stress in quanto ho cominciato a perdere il sonno(vari risvegli notturni) a non avere piu appetito, perdita d'interesse per cose che mi davano gioia, particolare sensibilizzazione ai rumori, nervoso con tutti in maniera esagerata, tachicardia palpitazioni ansia e qualche attacco di panico di breve durata (20 secondi max). il periodo peggiore l'ho avuto quando la situazione sentimentale si era tranquillizzata in modo positivo.
Sono andato da uno psichiatra il quale mi ha prescritto di prendere mezza pasticca di Deniban 50mg al mattino e mazza di atarax la sera. dopo 2 sett abbiamo deciso di concludere la cura avendo recuperato il mio benessere.
Ora a distanza di 20 giorni la situazione è per grandi linee stabile ma da una settimana ho dei continui e molto lievi ronzii alle orecchie per intenderci lo stesso fischio che avvisiamo quando stringiamo i denti ma meno intenso.
In piu non posso dire di sentirmi al 100% in quanto a volte mi sento adrenalinico e per nulla tranquillo in particolar modo quando con la mia ragazza ci troviamo ad affrontare discorsi del suo ex che ancora non demorde nonostante lei abbia definitivamente messo una pietra sopra la loro vecchia storia, in altre situazioni invece sto abbastanza tranquillo ma ho alti e bassi e un paio di volte ho avuto dei piccoli attacchi di panico di una ventina di secondi.mi sembra in alcuni casi di non farcela a riprendermi e ho paura di affrontare delle situazioni di vario genere.
Sono sempre generalmente un ragazzo solare allegro con molta autostima e pieno di vita e questa condizione che sto vivendo proprio non mi va a genio perché non mi appartiene so di non essere cosi e voglio a qualsiasi costo recuperarmi al 100%
Da tre gg sto prendendo delle pasticche a base di Rodiola, Griffonia Magnesio vit B12- B3…ecc
Ma non so se sono risolutive per definire in modo naturale il mio umore.
Per concludere vorrei chederVi se questi fischi sono un segnale d’allarme e come devo comportarmi per raggiungere completamente la mia tranquilla serenità.
Posso farcela anche con rimedi naturali o quali farmaci potrebbero essermi d’aiuto per superare questo trauma da stress?
Non so farmaci che agiscono sui livelli di serotonina ma poi non danno dipendenza?