Disturbo del sonno

Salve sono una ragazza di 24 anni mi trovo pultroppo a scrivere per un problema che persiste da tanto e non ce la faccio piu ... piu o meno due tre volte a settimana ho degli incubi pazzeschi che al risveglio mi peovocano ansia paura terribile costante senso di avere qualcuno che ti sta col fiato addosso rimango immobile x circa 5 min perche non ce la faccio ad alzarmi con la paura e dopo di che sento il bisogno di accendere ogni lice in casa vi prego datemi una soluzione