Durata breve ritalin

Salve a tutti!
Da circa 2 mesi sto prendendo ritalin (10 mg, 3 volte al giorno) per curare l''ADHD che mi è stato diagnosticato da uno psichiatra. Il farmaco funziona bene e noto con piacere che già mezz'ora dopo l'assunzione riesco a prestare maggiore attenzione alle mie attività, mi sento meno irrequieto e tendo meno a perdermi nei miei pensieri. Il problema è fondamentalmente la durata degli effetti. Ho calcolato all'incirca 1 ora e mezza (forse anche meno) di durata effettiva. Ho letto su alcuni siti di alcune strategie per prolungare gli effetti del ritalin. Alcuni citano l'assunzione di selegilina, altri quella di succo di pompelmo, altri ancora quella di magnesio. Qual'è la vostra opinione a riguardo?