Insonnia e riduzione benzodiazepine

Salve
Non ho mai preso benzodiazepine in vita mia.
da marzo 2021 ho iniziato a soffrire di un insonnia ostinata per cui sono andato da un neurologo che mi ha prescritto Leindormin (1 compressa la sera) dicendomi di scalare la dose (per esempio metà compressa) qualora le condizioni di ansia e instabilità me lo consentivano.
Sono arrivato a prendere mezza pasticca e poi un quarto.
Ogni tanto a seconda della situazione ne tornavo a prendere mezza.
Sempre consultandomi col medico, ho chiesto se c era un prodotto analogo in gocce in modo che fosse più semplice scalare la dose.
Mi ha dato il Sonirem, e ho iniziato con 10 gocce poi salito a 12 e poi sceso gradualmente fino 5 o 6 gocce.
Le dico anche la modalità con cui le prendo.
Mi addormento senza prendere le gocce, ma solo del Pineal notte (melatonina) e un prodotto naturale Zincoval
20 gocce, sempre consigliato dal neurologo, però mi risveglio sempre verso le 2, 30 o anche prima, a quel punto prendo il Sonirem (con i quantitativi che piano piano ho scalato) insieme ad altre gocce di Zincoval (anche 40 gocce) e mi riaddormento quelle ore che per me sono sufficienti.
Quando evidentemente sono più tranquillo mi capita che la prima parte di nottata che faccio senza Sonirem arrivi fino alle 4 del mattino, allora ritengo inopportuno prendere il Sonirem, qualche volta mi riaddormento, qualche volta no.
Ora sono tre notti, che mi sveglio alle tre, e prendo le 5 gocce di Sonirem ma non sortono alcun effetto, e sto sveglio fino a mattino.

Il neurologo mi ha "autorizzato" ad autogestirmi sulla posologia, ma io non riesco a farlo, nel senso che non so se adesso aggiungere 2 o più gocce per essere sicuro che mi fanno effetto- Sto seguendo anche su questa insonnia (che è la punta dell iceberg) una terapia cognitivo-comportamentale da marzo, la dottoressa si era complimentata con me per lo scalaggio delle gocce, ma pur se non è un medico, mi ha suggerito di non "surfare" troppo aggiungendo e poi togliendo gocce.

Io mi voglio liberare di questa stampella, perchè ho una paura folle di diventarne dipendente.

La domande sono queste?
Posso tornare a prendere 8-10 gocce e poi scalare di nuovo?
La domanda è fatta con la paura di "rovinare" la conquista di affrancamento che ho fatto piano piano.
Lei vede dal mio racconto un quadro di dipendenza?
Da quello che leggo dai vs articoli so che una liberazione da prodotti ad emivita breve è più difficoltosa.
Grazie infinite