Relazionarsi con altre persone

Salve. Ho visto e letto tante altre richieste come quella ma non ho trovato una che mi pareva il mio caso.
Il mio problema è che quando sono con altre persone non riesco mai dire o tenere una conversazione. Non so di cosa parlare, non so cosa dire. E come se il cervello fosse vuoto, come se non avessi pensieri. Da quando ero piccolo non parlavo troppo ma allora bastava perdere la palla e giocare con gli altri e diventavi un loro amico. Adesso è diverso. Non mi passa niente per la testa di dire. Quando siamo in gruppo tipo parlo a volte visto che loro abbiano aperto un argomento. Ma che sia io ad aprirla no. Non riesco a dire quelle tipiche chiacchiere tra ragazzi. E a volte mi sento escluso o gli altri pensano che sia io ad non volere parlare con loro. Tipo un menefreghista nei loro confronti. Ma è così anche con gli amici che ho da bambino. A volte sto li zitto a non saper cosa dire. E troppo imbarazzante come situazione. E il problema è che io non sono timido e non mi preoccupo tanto cosa pensano gli altri per me.. Scusatemi per l'italiano ma è da poco che sono qua.
Vi ringrazio in anticipo e spero che mi aiutate perché fa veramente schifo così...